Cara Membentuk Perut Six Pack Langkah mudah dan cepat membuat perut berotot memang susah susah gampang, karena mana tergantung sobat yang melakukannya, jika sobat niat dan berkerja keras mungkin keinginan sobat untuk memiliki Perut Six Pack tentunya dapat di raih dengan mudah. Sebelum melihat tips atau cara agar perut Six Pack sebaiknya sobat baca dulu
cara menurunkan berat badan ala OCD.
Untuk mencapai perut dengan enam kotak otot abs pasti nya tidaksemudah membalikan tangan, sobat harus rajin-rajin berolahraga dengan rutin agar nantinya mendapatkan hasil maksimal, dan juga yang mungkin sering dilakukan untuk memiliki perut yang Six Pack atau mengecilkan perut dengan olahraga sit up.
Namun Sayang, banyak dari mereka tidak mengetahui rangkaian latihan yang benar untuk olahraga Six Pack dan lainnya, padahal kondisi itu yang memengaruhi cepat atau lambatnya Anda memiliki perut six pack.
Tentunya sobat bertanya-tanya untuk mengenai latihan yang benar agar membuat perut berotot yang sobat idam-idamkan dari dulu ? kalau sudah penasaran berikut ini dapat sobat simak dan bisa langsung dipraktekan sendiri dirumah langkah demi langkah yang baik dan benar
Langkah pertama
Bila Anda tergolong memiliki lemak dalam perut, sangat dianjurkan mengikuti aerobik selama 20 menit sampai 30 menit tanpa jeda. Mengenai langkah ini, Mayo Clinic telah membuktikan bahwa latihan aerobik efektif membakar kalori per jam dibanding latihan yang lain.
Langkah kedua
Beristirahat selama tiga sampai lima menit. Kemudian, minumlah air secukupnya untuk menjaga tubuh tidak mudah terhidrasi.
Langkah ketiga
Lakukan sikap seperti papan di lantai. Di mana ini merupakan latihan pengencengan otot perut dengan posisi lutut ada di lantai, membungkuk, dan menempatkan lengan menjadi penopang badan. Kemudian siku Anda harus terselip di bawah tubuh Anda sejajar di bawah bahu, bukan ke samping. Lalu, bentangkan kaki Anda ke belakang sejajar oleh bahu. Bila sudah, tahan posisi itu selama 30 detik atau lebih dari itu.
Langkah kelima
Lakukan satu set sit up membentuk huruf V. Caranya, Anda berbaring dengan sikap sit up sederhana pada umumnya, tapi dengan lengan tangan diperpanjang ke atas kepala dan telapak tangan terbuka. Bila sudah, kemudian tekuk lutut sedikit, lalu angkatlah tubuh sekaligus dengan kaki Anda ke atas dengan poros kontraksi pada perut, sehingga seperti membentuk huruf V. Kemudian, turunkan lagi tubuh Anda ke lantai, selanjutnya angkat lagi sampai tubuh membentuk V. Lakukan hal itu berulang-ulang. Sementara itu, untuk memulainya Anda bisa melakukan satu set sit up V, yakni 15 kali pengulangan.
Langkah kelima
Lakukan sit up bersepeda, di mana cara ini Anda harus terlentang dengan melakukan sikap seperti sit up pada umumnya. Namun, perbedaan dari sit up bersepeda ini, kaki Anda harus melayang layaknya bersepeda saat tubuh Anda tarik ke atas mendekati paha. Manfaat dari upaya ini ialah membentuk otot ab dalam perut Anda hingga berbentuk kotak. Cara ini sangat vital bagi kesuksesan seseorang dalam keinginannya mendapatkan tubuh six pack. Karananya, lakukanlah dengan cara yang baik dan sesuai kemampuan Anda. Sementara berapa banyak Anda melakukan ini, satu set itu ialah 15 kali pengulang sit up bersepeda. Kembali lagi, lakukan sesuai dengan kemampuan Anda.
Langkah keenam
Beristirahat setidaknya selama 24 jam sebelum mengulangi latihan ini. Latihan yang cukup sangat penting agar kondisi badan atau otot perut yang sedang dibangun berkembang dan terbentuk dengan cepat.
Sekian untuk artikel yang saya berikan kepada sobat semua tentang
Tips Membentuk Perut Six Pack Dengan Cepat